살이 너무 쪘는데 어떻게 해야 할지 막막합니다

최근에 거울을 보는데 확실히 살이 많이 쪘다는 걸 깨달았습니다. 예전보다 옷이 꽉 끼고, 사진을 찍어도 얼굴이 빵빵해 보이더라고요. 한동안 운동을 안 하고, 먹는 것도 대충 신경 안 쓰다 보니 이렇게 된 것 같은데, 이제는 뭔가 변화를 줘야 할 것 같다는 생각이 듭니다.

문제는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다는 것입니다. 식단부터 조절해야 할지, 운동을 먼저 해야 할지, 아니면 둘 다 병행해야 할지 고민이 많아요. 무리하게 다이어트를 했다가 금방 포기할까 봐 걱정이기도 하고요.

혹시 살을 빼려고 해보신 분들이 있다면, 효과를 본 방법이나 처음 시작할 때 도움이 될 만한 조언이 있을까요? 무작정 굶거나 힘든 운동을 시작하는 건 오래 못 버틸 것 같아서, 현실적으로 실천할 수 있는 방법을 알고 싶습니다. 조언 부탁드립니다!