저녁 굶는 간헐적 단식이 답이다

요즘 들어 건강을 챙기고 싶은 마음이 커지면서 여러 가지 식단과 다이어트 방법을 시도해봤습니다. 그중에서 가장 효과가 있었고, 무엇보다 오래 유지할 수 있었던 방법은 바로 ‘저녁을 굶는 간헐적 단식’이었습니다. 간헐적 단식이라고 하면 16:8 방식이 가장 유명하지만, 저는 아침과 점심은 정상적으로 먹고 저녁은 아예 먹지 않는 방식을 선택했습니다. 처음에는 퇴근 후 배고픔이 몰려와서 조금 힘들었지만, 며칠 지나니까 몸이 점점 적응을 하더라고요. 오히려 저녁을 먹고 나서 무거운 속 때문에 불편했던 밤 시간이 사라지고, 아침에 일어나는 것도 훨씬 개운해졌습니다. 체중도 자연스럽게 줄고, 무엇보다 뱃살이 빠지면서 복부 팽만감이 줄어든 것이 눈에 띄게 느껴졌습니다. 생각해보면 저녁은 대부분 활동량이 거의 없는 시간에 먹는 식사입니다. 게다가 늦은 시간의 식사는 소화에 부담을 주고, 다음 날까지 영향을 끼치는 경우도 많죠. 저녁을 안 먹는 것만으로도 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있고, 위장에도 휴식을 줄 수 있으니 일석이조입니다. 물론 이 방법이 모든 사람에게 맞는 건 아닐 수도 있지만, 나처럼 밤 시간에 활동이 거의 없고, 늦은 식사 습관을 바꾸고 싶었던 사람에게는 꽤 괜찮은 대안이 될 수 있다고 생각합니다. 무리한 절식보다 저녁 한 끼를 자연스럽게 생략하는 것, 생각보다 실천하기 쉽고 효과도 확실하니 한 번 도전해보시길 추천드립니다.

2주 전