술자리에서 거절 못하는 나, 어떻게 하면 좋을까요

요즘 건강을 생각해서 술을 줄이려고 노력 중입니다. 예전에는 아무렇지 않게 마셨던 술인데, 나이가 들고 몸을 챙기다 보니 확실히 피로도도 다르고, 다음날 컨디션도 많이 떨어지더라고요. 그래서 마음먹고 술자리를 줄이자, 적당히 마시자고 다짐했습니다. 그런데 막상 자리를 피하는 건 그렇다 쳐도, 문제는 자리에서 거절을 잘 못한다는 겁니다. "한 잔만 더 해", "이 분위기에 빠지면 섭섭하지" 이런 말이 오가면, 그냥 웃고 넘기기 힘들어집니다. 저도 모르게 잔을 다시 들게 되고, 결국 내가 세운 기준을 또 지키지 못하게 됩니다. 이런 상황이 반복되다 보니, 자괴감도 들고, 이런 자리 자체를 피하고 싶다는 생각까지 듭니다. 그런데 사람들과 어울리는 것도 좋아하고, 적당히는 즐기고 싶다는 마음도 있어서, 아예 끊어버리는 건 또 어렵습니다. 어떻게 하면 술자리에서 내 기준을 지키면서도 자연스럽게 어울릴 수 있을까요? 거절을 잘 못하는 제 성격이 문제인지, 아니면 술자리 분위기를 잘 타지 못하는 건지, 고민이 많습니다. 비슷한 경험이 있으신 분들, 혹시 좋은 방법이 있다면 조언 부탁드립니다.

4일 전

저도 비슷한 고민을 했던 사람으로서 현실적인 조언 드리자면, 술자리에서 완벽하게 거절하는 건 정말 어렵습니다. 분위기도 그렇고, 오가는 말 속에 거절하기 힘든 압박이 있으니까요. 그렇다고 매번 무너지면 나중에 자기 자신에게 실망하게 되더라고요. 그래서 저는 거절을 하는 방법을 조금 바꿔봤습니다. 첫째, 아예 처음부터 선언하는 겁니다. 자리 시작할 때 “오늘은 몸이 좀 안 좋아서 천천히 마실게요”라든지, “운동 중이라 조금만 할게요” 이런 식으로 미리 이야기해두면 주변에서도 눈치를 좀 봐줍니다. 처음에는 어색해도 한두 번 하면 익숙해지더라고요. 둘째, 잔을 비우지 말고 천천히 마시는 방식도 괜찮습니다. 어차피 잔만 비우면 계속 채워주니까, 조금 남겨두면서 타이밍을 조절하는 거죠. 속도만 조절해도 꽤 버틸 수 있습니다. 셋째, 자리 자체를 너무 자주 가지 않기. 가끔은 애초에 술자리를 줄이는 게 제일 편합니다. 술자리가 잦으면 결국 무너지는 날이 오니까요. 이게 완벽한 해결책은 아니지만, 저는 이런 식으로 조금씩 내 기준을 지키는 연습을 했고, 지금은 어느 정도 자연스럽게 조절할 수 있게 됐습니다. 처음부터 완벽하게 거절하려고 하지 말고, 조금씩 상황을 바꿔보세요. 그게 현실적으로 가장 덜 스트레스받고 오래 가는 방법인 것 같습니다.

4일 전