운동 후 기절 - 기립성 저혈압

운동 전 몸을 풀거나 스트레칭을 할 때, 특히 상체를 숙이는 자세에서 갑자기 기절하는 경험을 하는 경우가 있습니다. 이 현상은 단순한 어지럼증을 넘어서 순간적으로 의식을 잃을 수도 있는 위험한 상황이 될 수 있습니다. 특히 상체를 깊게 숙이는 동작, 예를 들어 머리를 무릎 쪽으로 내리는 전굴 자세나 고개를 숙인 채 오래 있는 스트레칭은 뇌로 가는 혈류에 일시적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 상태에서 갑자기 일어서면, 뇌에 도달하는 혈류가 순간적으로 부족해지며 일명 "기립성 저혈압" 상태에 빠지게 되고, 이는 곧 실신으로 이어질 수 있습니다. 더욱이, 운동 전 공복 상태이거나 수분이 부족한 경우, 혹은 잠을 충분히 자지 않아 뇌가 이미 피로한 상태라면 이 영향은 훨씬 심하게 작용합니다. 몸을 풀다가 갑자기 시야가 좁아지거나, 귀에서 소리가 멀어지는 느낌, 식은땀이 나거나 가슴이 울렁거리는 증상이 느껴진다면 즉시 자세를 풀고 바닥에 앉거나 누워야 합니다. 이때 다리를 약간 높여 주는 것도 도움이 됩니다. 운동 전에는 너무 급하게 몸을 숙이는 스트레칭보다는 천천히, 호흡을 고르며 동작을 진행해야 하며, 갑작스러운 자세 전환은 피하는 것이 안전합니다. 특히 헬스장에서 무거운 중량을 들기 전 몸을 푼다고 상체를 급하게 숙이거나 머리를 낮추는 행동은 예기치 않은 사고로 이어질 수 있으니 반드시 주의해야 합니다. 스트레칭조차 올바르게 하지 않으면 오히려 건강을 위협할 수 있습니다. 준비운동이 단순한 절차가 아니라 몸 전체의 균형을 맞추고 신체를 안전하게 운동에 연결해주는 중요한 과정이라는 점을 꼭 기억해야 합니다.

4일 전